co to jest kreatyna

[...] Zaczynam cykl od 15 czerwca, w związku z czym mam kilka pytań : 1.Zamierzam kupić gainer PVL Mutant Mass, czy jest on ok czy moze macie inne sugestie? 2.Boje sie zalać tłuszczem dlatego chciałbym biegac w dni nietreningowe. Co o tym sądzicie? 40-45 min truchtem myśle ze nie [...]

[...] vitality complex, naturell omega 3, essential forte, gainer, białko, carbo - jasna sprawa. Duzo czytalem odnosnie odbloku i jednak wiekszosc twierdzi ze apteczny nie jest potrzebny i teraz zastanawiam nad czyms takim FUSION SUPPLEMENTS Post Cycle Matrix + DAA ( jedyne co znalazlem dostepne na jakiejs stronce do kupienia ) Plan docelowy [...]

[...] etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). "Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie [...]

[...] po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w [...]

[...] na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: wcześniej MT/K1, obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna, WPC, witaminy (D3, K-2+MK-7, kompleks), adaptogeny, glutamina Ostatnio przerabiany plan: push/pull Obecnie [...]

[...] rozmowy ze "znawcą" w nowym sklepie dowiedziałem sie że kreatyna i białko to bardzo złe połączenie, że białko sie nie przyswaja z kreatyną (?) no i że kreatyna olimpa jest bardzo słaba - strata pieniędzy, ze lepsze jest coś bardzo mocne. Dowiedziałem sie też że zamiast białka on poleca węglowodany bo one są najlepsze. Planuje sie [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on sie dopiero kończy 11.POZIOM BF% koło 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie mezo, może troche endo choć moim zdaniem jest to wina braku diety 13.STAN ZDROWIA: generalnie ok choć był przejściowe problemy z ciśnieniem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie Po pierwsze to [...]

WItam. Po przeczytaniu postów na forum odnośnie odżywiania oraz odchudzania ułożyłem poniższą dietę. Moim celem jest schudnięcie :) Nigdy wcześniej nie stosowałem diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany [...]

[...] , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Oczywiscie wiem ze nie moge pić. Jak zauwazyliscie wiedze mam bardzo małą , dlatego tak sie rozpisałem. Czekam na wasze opinie , co w moim planie [...]

[...] fizycznej: 5 razy w tygodniu 2h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna/hmb/gainer(45/45)/ lkernityna/ tribusteron/ białko 90% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje... Stosowane wcześniej diety: brak SP. jesli przypadkiem pomyliłem działy to z gory przepraszam :) Zmieniony przez - l00z w dniu [...]

[...] dodaję 50g płatków, banana i miksuję blenderem dość intensywnie do stopnia że płatki wyglądają jak drobna kaszka .... no ale jednak nadal są one surowe. A może to ten banan jest przyczyną bo ktoś tutaj, nawet niedawno, miał podobny problem i jeden z forumowiczów odradził mieszanie owoców z posiłkiem? wszelkie słowa krytyki mile widziane [...]

[...] - 2 mieisace)i chce zaczac cwiczyc ale tak naprawde na powaznie (tak jak wtedy gdy cwiczylem przez 3 lata ciagle). wiem ze z tymi suplementami to glupota ale gdy czlowiek jest zdesperowany to tak wlasnie bywa;/ chcialbym zebyscie ocenili moj plan hst a przedstawia sie on tak: -przysiad/mc -wycisk na lawce plaskiej -wioslo -wyciskanie [...]

[...] na tzw. sucho. Efekty były i nadal są jednak myślałem o wzięciu kreatyny i białka. Trening robiłem bardziej siłowy. Kreatyne będę brał po 5g, a białko 1 porcje tak jak jest napisane na opakowaniu. Kreatyna z megabolu a białko z olimpa. Chciałbym zrobic jeden cykl 4-6 tyg. Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia [...]

[...] co czynić dalej otóż schudłem z 81kg do 74.5kg (12.10.2021 - 25.12.2021) widzę poprawę w sylwetce natomiast pomimo zrzucenia balastu dalej mam wrażenie, że moja sylwetka jest nie do końca wycięta i sprawia wrażenie "pełnej" (okolice boczków i dół brzucha skóra jest pomarszczona i troszkę luźna). 74.3 kg przy wzroście 188 zaczyna stwarzać [...]

[...] ******lami ;) no i do teraz nie cwiczylem. Przez takie odzywianie, brak treningu, i czasem popijawy lekkie bo lekkie (zdarzaly sie moze 2 mocniejsze)...i efektem teraz jest moj stan.. 5 kg mniej na wadze, jednak nie w wyniku redukcji tluszczu, bo terez jest go wiecej niz bylo. Teraz moje cele - chce wrocic do formy i schudnac (doslownie [...]

W DNT- tak jak dziś- rozpuszczam sobie 5g krety i 3g beta-alaniny w 1,5l mineralki i w ciągu dnia chlapne to na 3-4 razy łażąc po domu. Czy w/w są na tyle trwałe, aby trzymać jest tak długo we wodzie? Czy kreatyna ma jakiś tzw. half-time? Na angielskiej wiki znalazłem coś takiego: Endogenne stężenie kreatyny w surowicy lub osoczu u zdrowych osób [...]

[...] siłowni: ok 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ( planowana ) B. 192 / T. 96 / W. 456 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od roku jestem off ( 2 cykle w życiorysie ) Opisz swój plan treningowy: Split dostosowany do dni pracy ( co 2/3 dzień trening ) Cel cyklu: redukcja od marca Ostatni cykl i odstęp [...]

witam to znowu ja :) OSTATNIO CIĘŻKO PRACUJE jestem po chorobie straciłem całe trzy miesiące treningów wrrr waga 76 po chorobie prawie 62 :/ ciężko pracuje od wrześńia i jest już super mam dobry trening z menshealta i obecna waga to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i [...]

[...] inne formy kreatyny niż mono, które wydają mi się dobrym urozmaiceniem dla ciągłego mono. Nie widzę jednak super istotnych różnic a różnica w cenie to ok. 50 zł. Pytanie jest więc, czy warto dopłacić do Torrenta? Jak oceniacie powyższe stacki? Kolejne pytanie to stosowanie, ułożyłem sobie to póki co tak: DNT - Mono 5g po lekkim pierwszym [...]

[...] - pierwsze pół roku studenta było zabójcze - ciągle auto, lub ewnetualnie piwo(a :() ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest ; / Szukam fachowej pomocy, rad, wskazówek do tego, by osiągnąc [...]